PROGRAM SENAMAN WARGA EMAS – GERI AGILITY | E073 – 25 Januari 2026
| Tarikh | Masa | Tempat | Peserta |
|---|---|---|---|
| 25.01.2026, Ahad | 04:30 petang – 05:30 petang | NADI Kampung Permatang Sepam | 1 orang |
Tujuan :
| Membantu warga emas mengekalkan tahap kecergasan fizikal melalui senaman khas yang menumpukan kepada keseimbangan, koordinasi dan kawalan badan bagi mengurangkan risiko jatuh. |
Okjektif :
| 1. | Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pergerakan warga emas. |
| 2. | Menguatkan otot teras dan anggota badan secara selamat. |
| 3. | Membina keyakinan diri untuk bergerak dan melakukan aktiviti harian. |
| 4. | Menggalakkan gaya hidup aktif dan sihat dalam kalangan warga emas. |
Aktiviti :
| 1. | Sesi pemanasan badan secara berperingkat. |
| 2. | Latihan Geri Agility fokus keseimbangan dan kawalan badan. |
| 3. | Senaman regangan dan pengukuhan otot ringan. |
| 4. | Sesi penyejukan badan dan perkongsian tip penjagaan kesihatan. |
Manfaat :
| 1. | Pergerakan lebih stabil dan terkawal. |
| 2. | Otot lebih kuat serta fleksibel. |
| 3. | Keyakinan bergerak meningkat. |
| 4. | Risiko jatuh dan kecederaan dapat dikurangkan. |
| 5. | Kesihatan fizikal dan mental lebih baik. |